Návrat z dovolené: 8 tipů, jak přežít první dny v práci

Chci najít práci v mém okolí

1. Dopřejte si čas na aklimatizaci

Návrat z dovolené může být náročný, proto je důležité nespěchat. Dopřejte si alespoň jeden den volna navíc a zvykněte si na změnu prostředí. Vybalujte pomalu a stejně tak si v klidu utřiďte zážitky z dovolené. Není třeba se hned vrhat do práce a snažit se dohnat všechny resty.

2. Pracujte svým tempem

První den v práci si předem promyslete, čím začnete. Pracujte svým tempem, dopřejte si přestávky a nesnažte se hned vyřídit všechno, co se vám nahromadilo během dovolené. Je v pořádku, když bude váš rozjezd pomalejší.

3. Plánujte další volno

Už cestou z dovolené si naplánujte další volno, ať už prodloužený víkend nebo další dovolenou. Když na vás v práci padne splín, představte si, jak brzy pojedete na další dovolenou. Mnohem snáze si udržíte pozitivní náladu a najdete potřebnou motivaci k práci.

TIP: Leze vám současná práce krkem? Projděte si našeho průvodce, se kterým zvládnete pohovor jako profesionálové.

4. Zavzpomínejte na dovolenou

Vystavte si v práci fotky z dovolené nebo si je dejte jako tapetu na plochu počítače. Připomínejte si příjemné zážitky a momenty, které jste na dovolené prožili. Dodáte si energii a mnohem lépe se vypořádáte s prací, která vám může během prvních dnů lézt krkem.

5. Udržujte kontakt s přáteli

Dovolená je skvělou příležitostí k navázání nových přátelství. Udržujte s nimi kontakt i po návratu do reality. Sdílejte společné zážitky, plánujte další setkání. Nové sociální kontakty vám pomohou lépe zvládnout stres z návratu do práce.

TIP: Máte nevyčerpanou dovolenou? Přečtěte si v našem článku, jak s ní naložit.

6. Dopřejte si kvalitní spánek

Spánek je klíčový pro překonání stresu ze změny prostředí. Choďte do postele alespoň o hodinu dříve než obvykle a dopřejte si důkladný odpočinek. Mnohem lépe zvládnete návrat do reality a vyhnete se počátečnímu šoku. Pokud máte práci ve veřejné správě či kanceláři, zkuste požádat šéfa, aby vám první dny v práci nezadával náročné úkoly či práci na důležitých projektech.

7. Sportujte a zdravě se stravujte

Pohyb a zdravá strava jsou důležité pro udržení dobré nálady a energie. Najděte si čas na pravidelný sport, ať už je to procházka, běh nebo jóga. Jezte pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a kvalitní bílkoviny. Zároveň se vyhýbejte přemíře cukru a nezdravých tuků.

TIP: Přihlaste se zdarma k pravidelnému odběru nejnovějších nabídek práce ve vašem oboru.

Přihlásit se k odběru

8. Zařaďte do svého života více radosti

Najděte si čas na aktivity, které vás baví a přinášejí vám radost. Ať už je to četba, malování, zahradničení nebo cokoliv jiného, co vás naplňuje. Zkuste se jim věnovat i v pracovním týdnu, opět vám pomohou udržet si pozitivní náladu a překlenout „dopaminový absťák“ po dovolené.

S trochou plánování zvládnete návrat z dovolené bez větších problémů. Pamatujte, že je důležité dopřát si čas na odpočinek a aklimatizaci. Pracujte svým tempem, plánujte další volno, sportujte, zdravě se stravujte a hlavně se snažte být pozitivní. S těmito tipy zvládnete návrat do reality s úsměvem.