Máte v práci stres? Poradíme, jak rychle zrelaxovat
Máte stresové zaměstnání? Potřebujete občas upustit páru? Je asi jedno, jestli pracujete na oddělení stížností nebo v klidném prostředí kanceláře, kam nechodí špatně naladění zákazníci. Rozhodit vás může nepříjemný kolega nebo třeba dlouhá a únavná porada, která nedospěla k žádnému výsledku. Máte pocit, že vybouchnete. Poradíme vám nějaké fígle, jak rychle zrelaxovat.
Dýchání. Pokud vás něco vytočí, v klidu se vraťte do své kanceláře, posaďte se, odsuňte si trochu židli a položte dlaň na břicho. Zhluboka se nadechněte, napočítejte do tří a teprve poté pomalu vydechněte. Udělejte to desetkrát nebo patnáctkrát za sebou. Soustřeďte se jen na to, jak vzduch vstupuje do břicha. Ucítíte, jak se uvolňuje napětí z celého těla.
Nestíháte, jste ve stresu a sotva se najíte. Pokud máte právě takový uspěchaný den, na chvíli se zarazte. S někým si popovídejte. Běžte do společné jídelny či kuchyňky a zkuste si s někým promluvit. Ale ať to není o práci. Zeptejte se na manželku, psa a nebo děti. Třeba to budou hlouposti, ale rozptýlí vás a vy na chvíli zapomenete na stres. Pokud nebude někdo po ruce, máte telefon, brnkněte kamarádovi.
Máte v kanceláři okno? Super, všichni po vás něco chtějí, telefon vyzvání. Na chvíli se zastavte a zírejte z okna. Ideální je, pokud máte výhled na zeleň. Tento pohled uklidňuje. Vstaňte, trochu se projděte a pak se zadívejte z okna na libovolný bod. Strom, zajímavou věž nebo chvíli sledujte ruch na ulici. To je všechno a pak se zase vraťte do práce.
Jste naštvaný? Na šéfa nebo na kolegu? Tak třeba zmuchlejte papír. Klidně ho roztrhejte. Není to búhvíco, neměl by vás u toho nikdo vidět, ale opravdu to pomůže. Dnes se prodávají i nejrůznější mačkací předměty. Můžete si třeba zmáčknout hmotu, který vypadá jako hlava s obličejem, představit si u toho můžete kohokoliv.
Načerpejte další informace
Jaké benefity táhnou? Stravenky, nebo pružná pracovní doba?
Samozřejmě, že si práci vybíráme podle toho, co umíme, co nás baví, kde žijeme nebo podle výše platu. Nezřídka ale naše rozhodování o tom, zda nabízenou pozici přijmout, ovlivní i to,…
Brigáda a její pravidla – od kolika let můžete pracovat a jak na to pohlíží zákon?
Blíží se léto, prázdniny, a tak celá řada mladých lidí přímo hoří touhou něco si přivydělat. Jsou ochotni místo povalování u vody zapnout a získat první pracovní zkušenosti. Občas ale…
Milostné vztahy v práci mohou končit manželstvím, ale i peklem. Hodí se romantika do zaměstnání?
Co je v domě, není pro mě, říká se. Jenže praxe ukazuje, že se tím mnoho lidí neřídí. Na pracovišti totiž kolegiální vztahy velmi často přerůstají v milostné. A není divu. V práci tráví…
Pauza na oběd – jakými pravidly se řídí a kdy na ni máte nárok?
Pauza na oběd. Jde o základní potřebu a naprosto samozřejmou věc, přesto se kolem ní může strhnout divoká diskuze. Jak je to s přestávkou, když chodím jen na 6 hodin? Co když na oběd…