Máte v práci stres? Poradíme, jak rychle zrelaxovat
![](https://www.dobraprace.cz/userfile/images/210/thumb/210-216.jpg)
Máte stresové zaměstnání? Potřebujete občas upustit páru? Je asi jedno, jestli pracujete na oddělení stížností nebo v klidném prostředí kanceláře, kam nechodí špatně naladění zákazníci. Rozhodit vás může nepříjemný kolega nebo třeba dlouhá a únavná porada, která nedospěla k žádnému výsledku. Máte pocit, že vybouchnete. Poradíme vám nějaké fígle, jak rychle zrelaxovat.
Dýchání. Pokud vás něco vytočí, v klidu se vraťte do své kanceláře, posaďte se, odsuňte si trochu židli a položte dlaň na břicho. Zhluboka se nadechněte, napočítejte do tří a teprve poté pomalu vydechněte. Udělejte to desetkrát nebo patnáctkrát za sebou. Soustřeďte se jen na to, jak vzduch vstupuje do břicha. Ucítíte, jak se uvolňuje napětí z celého těla.
Nestíháte, jste ve stresu a sotva se najíte. Pokud máte právě takový uspěchaný den, na chvíli se zarazte. S někým si popovídejte. Běžte do společné jídelny či kuchyňky a zkuste si s někým promluvit. Ale ať to není o práci. Zeptejte se na manželku, psa a nebo děti. Třeba to budou hlouposti, ale rozptýlí vás a vy na chvíli zapomenete na stres. Pokud nebude někdo po ruce, máte telefon, brnkněte kamarádovi.
Máte v kanceláři okno? Super, všichni po vás něco chtějí, telefon vyzvání. Na chvíli se zastavte a zírejte z okna. Ideální je, pokud máte výhled na zeleň. Tento pohled uklidňuje. Vstaňte, trochu se projděte a pak se zadívejte z okna na libovolný bod. Strom, zajímavou věž nebo chvíli sledujte ruch na ulici. To je všechno a pak se zase vraťte do práce.
Jste naštvaný? Na šéfa nebo na kolegu? Tak třeba zmuchlejte papír. Klidně ho roztrhejte. Není to búhvíco, neměl by vás u toho nikdo vidět, ale opravdu to pomůže. Dnes se prodávají i nejrůznější mačkací předměty. Můžete si třeba zmáčknout hmotu, který vypadá jako hlava s obličejem, představit si u toho můžete kohokoliv.
Načerpejte další informace
Generace Z se vrhla na trh práce: Co očekávají a čím potrápí zaměstnavatele?
Zapomeňte na kafíčko v deset a pochvalu od šéfa jednou za rok. Na scénu přichází generace Z a s ní i úplně nový pohled na to, jak by měla vypadat práce snů. Jelikož se už narodili s mobilem…
Při pracovním pohovoru můžete klást otázky i vy. Jaké by měly být?
Na pracovních pohovorech se obvykle ptají personalisté nebo šéfové firmy. Někdy se ale stane, že uchazeče o místo vybídnou, aby se na něco zeptal sám. I když vás to může zaskočit, ve…
Zase pozdě? Naučte se chodit včas, pomůže vám to i v kariéře
Chodíte na schůzky pozdě? Škodíte pouze sami sobě. Na tom, jak řídíte svůj čas, závisí váš osobní a profesní úspěch. Pokud neustále nestíháte, dvakrát denně píšete omluvnou SMS a důležité…
Chcete cestovat a pracovat zároveň? Staňte se digitálním nomádem
Sníte o životě světoběžníka, který si kancelář nosí s sebou v batohu? Láká vás prozkoumat exotické destinace a zároveň si vydělávat prací online? Pak je pro vás jako dělaný životní styl…